筋トレ日記
＜今日のメニュー＞ 今日は二頭・HIITの日 ■ダンベル・自重 プリーチャーカール 6キロ 2セット プリーチャーカール 4キロ 3セット プリーチャーカール（ハンマー） 4キロ 2セット インクラインカール 4キロ 2セット コンセントレーションカール 4キロ 2セッ…
＜今日のメニュー＞ 今日は胸・三頭の日 ■フリーウェイト ベンチプレス 40kg 限界6セット ■マシン チェストプレスマシン 40kg 限界4セット ■ダンベル・自重 ダンベルベンチプレス 16kg*2 限界5セット ダンベルフライ 9kg 限界3セット ナロウベンチ＋フレンチ…
＜今日のメニュー＞ 今日は脚の日 ■フリーウェイト バーベルフルスクワット 50kg 限界2セット バーベルハーフスクワット 50kg 限界3セット バーベルフルスクワット 40kg 限界3セット バーベルワイドスクワット 40kg 限界3セット ■マシン レッグプレス 70kg 1…
b>＜今日のメニュー＞ 今日は胸・三頭の日 ■フリーウェイト ベンチプレス 60kg 1回 ベンチプレス 50kg 5-4-3回 ベンチプレス 45kg 10-8-5回 ベンチプレス 40kg 7回 ■マシン チェストプレス 40kg 8-7-6回 ペクトラル 20kg 10-9-8回 ■ダンベル・自重 ダンベル…
＜今日のメニュー＞ 今日は背中・二頭の日 ■マシン * ラットプルダウン 25kg 限界3セット * ローイングマシン 30kg 限界3セット * バックエクステンション 35kg 限界3セット ■ダンベル・自重 * ネガティブワイドグリップチンニング 限界3セット * ネガティブ…
＜今日のメニュー＞ 今日は脚の日 ■フリーウェイト * バーベルハーフスクワット 50kg 10回 * バーベルハーフスクワット 60kg 7-6-5回 * バーベルフルスクワット 40kg 10回 * バーベルワイドスクワット 40kg 10回前後3セット ■マシン * レッグプレス 70kg 10…
＜今日のメニュー＞ 今日は胸・三頭の日 ■フリーウェイト ベンチプレス 40kg 10回3セット ベンチプレス 50kg 5-4-3回 ベンチプレス 40kg 限界3セット ■マシン チェストプレスマシン 40kg 限界3セット ペクトラル 30kg 限界3セット ショルダー・プレス 20kg …
＜今日のメニュー＞ 今日は背中・二頭の日 ■マシン ラットマシン 40kg 3セット ローロー 40kg 3セット ローワーバック 40kg 3セット ■ダンベル・自重 懸垂（ネガティブだけ） 3セット 補助付き懸垂 10回3セット プリーチャーカール 5kg 左右3セット プリーチ…
＜今日のメニュー＞ 今日は脚の日 ■フリーウェイト * バーベルハーフスクワット 60kg 7回3セット * バーベルハーフスクワット 40kg 10回3セット * バーベルフルスクワット 40kg 10回2セット * バーベルワイドスクワット 40kg 10回2セット ■マシン * レッグプ…
＜今日のメニュー＞ 今日は急遽胸の日 ■フリーウェイト * ベンチプレス 45kg 10回3セット * ベンチプレス 40kg 10回3セット ■マシン * チェストプレス 40kg 限界3セット * ペクトラル 20kg 限界3セット * ショルダー・プレス 20kg 限界3セット ■ダンベル・自…
＜今日のメニュー＞ 今日は胸・肩・三頭の日！！！！ ■フリーウェイト ベンチプレス 40kg 10回前後 3セット ベンチプレス 45kg 7回前後 3セット ■マシン チェストプレス 45kg 10回前後 3セット ペクトラル 20kg 10回前後 3セット ショルダープレス 20kg 10回…
＜今日のメニュー＞ 今日は背中・二頭の日！！ ■マシン ラットプルダウン 40kg 10回前後 3セット ラットプルダウン 35kg 8回 ローイングマシン 35kg 10回前後 3セット ローワーバック 35kg 10回前後 3セット ■ダンベル・自重 補助付き懸垂 10回前後 限界まで…
＜今日のメニュー＞ 今日は脚トレの日！ ■フリーウェイト バーベルハーフスクワット 30kg 10回 バーベルハーフスクワット 40kg 10回 バーベルハーフスクワット 50kg 7回 バーベルハーフスクワット 60kg 5 - 4 - 3回 バーベルワイドスクワット 30kg 限界まで …
今後の筋トレ内容の向上のために筋トレ日記をつけていこうと思う！ ＜プロフィール＞ 年齢：23歳 身長：175cm 体重：62kg 体脂肪率：14% 胸囲：94cm 腹囲：75cm 臀囲：89cm ＜日記の目的＞ セット重量の記録 →挙上量がどのようなペースで上っているかを可視…
