筋トレ日記 2021-06-27
＜今日のメニュー＞
今日は胸・肩・三頭の日！！！！
■フリーウェイト
- ベンチプレス 40kg 10回前後 3セット
- ベンチプレス 45kg 7回前後 3セット
■マシン
＜総評＞
ベンチプレスは前回ジムに行ったときに初めてやったので、フォームの確認をメインにやっている。 とりあえず前回は40kgでやっていたので、45kgに挑戦してみた。初めてやる種目はサクサク重量が上がって楽しい。
追い込みはチェストプレスとペクトラルとダンベルフライで。とりあえずネガティブで効かせることを意識しがち。
肩はコロナワクチンの張り感が気になるので軽めに限界まで。
なんだかんだベンチをたくさんやったので三頭は一種目だけ。スカルクラッシャーって名前かっこいいよね。ezバーにウェイトつけず限界まで。
ベンチをやるときに欠かせないのはこれ↓ 手首を守ろう！
