＜今日のメニュー＞ 今日は胸・肩・三頭の日！！！！ ■フリーウェイト ベンチプレス 40kg 10回前後 3セット ベンチプレス 45kg 7回前後 3セット ■マシン チェストプレス 45kg 10回前後 3セット ペクトラル 20kg 10回前後 3セット ショルダープレス 20kg 10回…

＜今日のメニュー＞ 今日は背中・二頭の日！！ ■マシン ラットプルダウン 40kg 10回前後 3セット ラットプルダウン 35kg 8回 ローイングマシン 35kg 10回前後 3セット ローワーバック 35kg 10回前後 3セット ■ダンベル・自重 補助付き懸垂 10回前後 限界まで…

＜今日のメニュー＞ 今日は脚トレの日！ ■フリーウェイト バーベルハーフスクワット 30kg 10回 バーベルハーフスクワット 40kg 10回 バーベルハーフスクワット 50kg 7回 バーベルハーフスクワット 60kg 5 - 4 - 3回 バーベルワイドスクワット 30kg 限界まで …

今後の筋トレ内容の向上のために筋トレ日記をつけていこうと思う！ ＜プロフィール＞ 年齢：23歳 身長：175cm 体重：62kg 体脂肪率：14% 胸囲：94cm 腹囲：75cm 臀囲：89cm ＜日記の目的＞ セット重量の記録 →挙上量がどのようなペースで上っているかを可視…