筋トレ日記を始めよう

今後の筋トレ内容の向上のために筋トレ日記をつけていこうと思う！

＜プロフィール＞

年齢：23歳

身長：175cm

体重：62kg

体脂肪率：14%

胸囲：94cm

腹囲：75cm

臀囲：89cm

＜日記の目的＞

• セット重量の記録

→挙上量がどのようなペースで上っているかを可視化する

→モチベーションを上げる

• メニューの記録

→どの筋肉を刺激できているか確認

→メニューの見直しを容易にする

→効果的なトレーニングプランの形成