＜今日のメニュー＞ 今日は胸・肩・三頭の日！！！！ ■フリーウェイト ベンチプレス 40kg 10回前後 3セット ベンチプレス 45kg 7回前後 3セット ■マシン チェストプレス 45kg 10回前後 3セット ペクトラル 20kg 10回前後 3セット ショルダープレス 20kg 10回…