b>＜今日のメニュー＞ 今日は胸・三頭の日 ■フリーウェイト ベンチプレス 60kg 1回 ベンチプレス 50kg 5-4-3回 ベンチプレス 45kg 10-8-5回 ベンチプレス 40kg 7回 ■マシン チェストプレス 40kg 8-7-6回 ペクトラル 20kg 10-9-8回 ■ダンベル・自重 ダンベル…

＜今日のメニュー＞ 今日は背中・二頭の日 ■マシン * ラットプルダウン 25kg 限界3セット * ローイングマシン 30kg 限界3セット * バックエクステンション 35kg 限界3セット ■ダンベル・自重 * ネガティブワイドグリップチンニング 限界3セット * ネガティブ…