＜今日のメニュー＞ 今日は胸・三頭の日 ■フリーウェイト ベンチプレス 40kg 10回3セット ベンチプレス 50kg 5-4-3回 ベンチプレス 40kg 限界3セット ■マシン チェストプレスマシン 40kg 限界3セット ペクトラル 30kg 限界3セット ショルダー・プレス 20kg …