＜今日のメニュー＞ 今日は背中・二頭の日 ■マシン ラットマシン 40kg 3セット ローロー 40kg 3セット ローワーバック 40kg 3セット ■ダンベル・自重 懸垂（ネガティブだけ） 3セット 補助付き懸垂 10回3セット プリーチャーカール 5kg 左右3セット プリーチ…